戸田恵梨香のインスタ公式！ダイエット方法と筋トレ、体重も紹介

戸田恵梨香さんは「デスノート」「ライアーゲーム」など、数々の有名作品に出演しており、今や大女優と呼ばれています。男女共に圧倒的に人気が高く、戸田恵梨香さんの私生活を覗いてみたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

2019年はNHKの朝ドラ「スカーレット」の主役も務める戸田恵梨香さんの公式Instagram、ダイエット方法、筋トレ、体重など調べてみました！

戸田恵梨香の公式インスタ

戸田恵梨香さんの公式アカウントはこちらです。https://www.instagram.com/toda_erika.official/?hl=ja

フォロワー数は、なんと3百万人越え！すごいですね！2019年は、芸能人公式Instagramランキングでトップテンに入っており、女優としてはかなり上位に入っています。投稿数は、32件とかなり少なめですが、その中でランキングに入るなんて本当に人気の女優さんですね！

こちらの投稿は、朝ドラ「スカーレット」に出演した際の記者会見の様子です。白いワンピースを着用しており、その姿は30歳には見えない若さですね。最後の投げキッス、可愛いですね！

 

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「スカーレット」 解禁しました！ 来年も頑張るよーーー！

A post shared by 戸田恵梨香 (@toda_erika.official) on Dec 3, 2018 at 2:09am PST

こちらは朝ドラ「スカーレット」で共演し、親子役で共演している北村一輝さんの誕生日の際の投稿です。。

入浴している北村一輝さんをイメージした誕生日ケーキを、戸田恵梨香さんが頭をがぶりと食べています。

こんなお茶目で可愛い戸田恵梨香さんを見れて嬉しいですね！

 

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お父ちゃんおめでとう！ お父ちゃんは、苦い味がした。

A post shared by 戸田恵梨香 (@toda_erika.official) on Jul 18, 2019 at 7:27pm PDT

https://www.instagram.com/p/B0FOC69gVbD/?utm_source=ig_web_copy_link

そのほか、朝ドラ「スカーレット」でのオフショットや、ドラマ「大恋愛」共演したムロツヨシさんとのツーショットも！素敵なウェディングドレス姿も見られます！ファンの方からは、ムロツヨシさんと結婚してほしいという声もありました！

笑顔が素敵な女優さんだよね！

投稿数は少なくても、すごく人気があるんだね！

戸田恵梨香の体重

次に戸田恵梨香さんの体重について調べてみました。戸田恵梨香さんの身長は、164cmです。女性の中では少し高身長ですね。体重については公式に公開されていませんでした。

分かりきってることだけどとってぃーってほんとに腕が細い！女優さんてみんな全てが細いけどとってぃーは特に！！！
もし私が戸田恵梨香さまに会えて握手してもらえたとしたら嬉しくて力加減おかしくなるかもしれんじゃん、ぶんぶん振っちゃうかもしれんじゃん、戸田恵梨香さまの腕折る自信あるわ pic.twitter.com/itv90j01P5

— スズ🚁💙 (@suzu_codeblue) January 16, 2019

戸田恵梨香さんの体重予想は40kg代では？と考える人が多いようです。中には、40㎏以下との想像も！2

戸田恵梨香ほっそいなぁ…昔雑誌で身長162cmで体重42kgって言っててそれでも太ってるって言ってた戸田恵梨香に驚愕したよなそういえば

— ✴︎あいち ( ‘ㅅ’ ) (@skttorn) October 18, 2014

確かに戸田恵梨香さんの印象は「細い」ですよね。朝ドラ「スカーレット」では、15歳の学生を演じるために、10kg増量したそうですよ。作品の中の戸田恵梨香さんの写真を見てみると確かに少しふっくらしているような・・・それでも痩せている印象ですね。

おさげ🥰

写真見ながらニヤケが止まらない🤤#戸田恵梨香 #スカーレット pic.twitter.com/8x9f7FUxtL

— す い か (@suika_td) April 4, 2019

身長は164cmで、体重は40キロ台かそれ以下という声も！

すごい細いイメージだよね！

戸田恵梨香のダイエット方法と筋トレ！

次に戸田恵梨香さんのダイエット方法と筋トレが話題になっているようなので調べてみました。スレンダーな身体で、女性の憧れである戸田恵梨香ですが、体型維持はどのようにされているのでしょうか？

戸田恵梨香さんはかなりストイックな性格で、ダイエットを根をつめてしてしまい、デビュー当時は筋トレのやりすぎで疲労骨折までしてしまったそうです！

そんなストイックな戸田恵梨香さんのダイエット方法についてまとめてみました。

加圧トレーニング

このトレーニングは腕や足の付け根に専門の加圧ベルトを巻きつけ、血流を制限して行うものです。女優の藤原紀香さん、釈由美子さん、きゃりーぱみゅぱみゅさんも実践されてますね！

きゃりーぱみゅぱみゅさんは加圧トレーニングをして見事に足の筋肉が復活した！と仰っています。かなりダイエットには効くようですね！

最近また加圧トレーニングして足の筋が復活してました！むきっ！ pic.twitter.com/yPR07OUOgv

— きゃりーぱみゅぱみゅ (@pamyurin) September 9, 2019

この方法は加圧トレーニングを実施しているジムに行かなければできません。自己流ですると血流が止まってしまったりと、危険なので専門の方の元で行ってくださいね！

食事制限

食事制限に関しては、以下を実行されているようです。

・一回に食べる量を減らす。

・なるべく野菜を食べるようにし、コラーゲンドリンクを飲んだりしている。

・肉ばかり続いていると思った時は、ヘルシーなお鍋にしたり、炭水化物は朝だけにして、夜は避けるようにしている。

・ダイエットのために油を抜いた食事にすると、肌が乾燥するのでNG

・夜6時以降は食べない。

食事についてはかなり気を使われているようですね！良い油、良いお肉を使った食事をすることは大切のようです。コラーゲンドリンクは、少し高額で手が出せませんが、ヘルシーな鍋なら今日からでも実践できますよね！

半身浴

戸田恵梨香さんはどんなにお仕事が多忙でも、朝晩、半身浴をしているそうです。ゆっくりと汗をかくことで代謝があがり、身体の毒素も出す事もでき、健康にとても良いそうです。

半身浴は私もたまにやりますが、一日二回は難しいですね。時間的に難しい方には一日一回から実践する事をオススメします。

ちなみに、ダイエットによく効く半身浴の仕方は以下の通り。是非実践してみてください！

ダイエットに効くHSP入浴法🧖‍♀️

美容入浴といえば半身浴を思い浮かべがちだが、ぬるま湯に長くつかるより42℃のお湯に10分入浴する方が効果的。ポイントは入浴後、湯冷めしない事。
お湯で上昇した体温を37℃以上に保つ事で代謝がUPする。

目安は週２回。美肌効果にも期待🛀
※体調と相談して行う事 pic.twitter.com/xXMUZeSHuP

— reOPE (@complex_face) September 10, 2019

生活習慣

・お尻が垂れないように、たまにお尻にぎゅっと力を入れたり、ヒールを履いて緊張感を持たせる

・脚がむくんでしまった時にゲルマニウム温浴器を使用している。

ヒールはダイエットに逆効果だと思っていましたが、緊張感を持たせる事も大事なんですね！

そしてもう一つの「ゲルマニウム温浴器」とはこのようなものです。こんなものが自宅にあるなんて羨ましいですね！

タカラベルモントの『ラグジュアリーマキシム』やゲルマニウム温浴器『ディヴァーノ』等、多数の中古理美容機器が入荷！商品をUP致しました。https://t.co/Tjazl54Iu4を是非チェックしてみて下さい。 pic.twitter.com/O49S8HittR

— 【ribikiki.net】 (@ribikiki) November 4, 2017

エステ

疲れている時はいくら食事制限しても意味がないようで、エステに行きマッサージや血行促進の施術を受けているそうです。

疲れと冷えはイコールだと私も思うので、エステに行きリフレッシュするのもダイエットの一つですよね。オイルを使ったリンパマッサージも良いそうですよ！自宅でもマッサージは自己流でもできると思うので是非実践してみてください！

食事制限に加圧トレーニング。半身浴に生活習慣。半身浴は1日に2回！すごいよね。

エステやゲルマニウム温浴器も！さすが女優さんだね！ストイックすぎる！

まとめ

戸田恵梨香は公式Instagramを開設しており、フォロワー数は3百万人越えです。投稿は少なくても、ファンには嬉しい写真ばかりでした！30歳になったタイミングで断捨離として、今までの投稿をすべて削除したそうですが、これからどんな投稿をしてくれるのか楽しみですね！

そして、戸田恵梨香さんの体重について公式な発表はありませんが、40kg～42kgではないかと噂されています。体重維持のため、ダイエット法もいろいろ実践されていますね！

戸田恵梨香さんは昔から細いイメージしかなく、女性にとっては憧れの体形ですよね！男性から見たら不健康だと思われがちなので、「スカーレット」の役作りで増量をしてちょうどいい体形になったと思います。

様々なダイエット法は本当にストイック！私も戸田恵梨香さんを見倣ってダイエットを頑張ってみたいと思います。間もなく始まる「スカーレット」も楽しみですね！

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